Šport na prostem – nasveti za trening tudi pozimi

Manj ur sončne svetlobe, neugodne vremenske razmere, sivo nebo – vse to so dejavniki, ki lahko pozimi spodkopljejo našo športno motivacijo. Toda z nekaj prilagoditvami in pravim pristopom lahko ohranimo našo rutino in izkoristimo tudi to hladno obdobje za krepitev telesa. Nikoli ne iščite izgovorov Namesto da bi pozimi izpustili vsakodnevni trening, ga prilagodite tako, […]
Vadba za moč v kolesarstvu: telovadnica

V preteklosti je telovadnica v svetu kolesarstva veljala skoraj za “tabu” – nekaj, čemur se je treba izogibati, še posebej v tekmovalnem obdobju. Na srečo se je to zastarelo prepričanje v veliki meri spremenilo (čeprav nekateri še vedno vztrajajo pri njem). Danes vemo, da lahko s pravimi obremenitvami in vajami bistveno izboljšamo kolesarsko zmogljivost. Nedavna […]
TEK: KAKO VKLJUČITI KOLESARJENJE V TEKAŠKI PROGRAM TRENINGOV

Čeprav mnogi kolesarji vključujejo tek kot sestavni del svojih priprav, pa so številni tekači ugotovili, da je kolesarjenje učinkovita alternativa ali dopolnilo njihovemu treningu. Tekači, zlasti tisti, ki se ukvarjajo s tekom na dolge proge ali zahtevnejšim trail tekom, se pogosto soočajo z vnetji tetiv in drugimi poškodbami, povezanimi s ponavljajočo se obremenitvijo pri teku. […]
POMEN OGLJIKOVIH HIDRATOV V SODOBNEM KOLESARSTVU

V sodobnem kolesarstvu ne napreduje le znanost o treningu, temveč tudi področje prehrane in prehranskih dopolnil, kar igra ključno vlogo pri doseganju vse zahtevnejših rezultatov. V zadnjih letih se je izkazalo, da je ustrezen vnos ogljikovih hidratov med telesno aktivnostjo ključnega pomena za ohranjanje intenzivnosti in preprečevanje drastičnih upadov zmogljivosti. Večina športnikov se zaveda, da […]
Kolesarjenje: od Granfonda do makadamskih prireditev (Gravel)

Svet Gravel kolesarskih dirk postaja vse bolj priljubljen, tako na mednarodni kot nacionalni ravni. V ZDA se je ta disciplina že trdno uveljavila, z ustanovitvijo številnih profesionalnih ekip, ki se osredotočajo prav na to hitro rastočo disciplino. Ni presenetljivo, da se tudi v Sloveniji mnogi kolesarji, bodisi cestni bodisi gorski, navdušujejo nad “gravlom“, saj želijo […]