<strong>KAJ ZAUŽITI PO MARATONU FRANJA?</strong>

Tako kot je prehrana pomembna pred in med Maratonom Franja, je pomembna tudi po njem. Cilj obroka po vadbi je obnoviti zaloge energije, obnoviti mišice in nadomestiti izgubljeno tekočino. Ključ so ogljikovi hidrati, beljakovine in elektroliti Obrok naj sestavljajo pretežno ogljikovi hidrati in nekaj kakovostnih beljakovin. Priporoča, da  čim prej zaužijemo ogljikove hidrate in beljakovine […]

KAJ ZAUŽITI MED MARATONOM FRANJA

Kako naj bodo sestavljeni naši obroki pred Maratonom Franja smo že pisali. Glikogenske rezerve so napolnjene in prst je že na kolesarskem števcu “štart“. Med kolesarsko vožnjo sicer lahko uporabljamo tudi maščobno gorivo, a ko je na sporedu Maraton Franja, to po vsej verjetnosti pomeni visoko intenzivnost. Na taki preizkušnji nujno potrebujemo ogljikove hidrate, ki […]

Trening prebavil

Tako kot treniramo mišice in srce, moramo trenirati tudi prebavila. Če bomo na Maratonu Franja prvič poskusili “dovolj“ jesti in pridno vnašali vase 60 g ogljikovih hidratov na uro ali celo še več, je velika verjetnost, da bo nas “zvilo“. Ker naša prebavila niso vajena tako velikih količin ogljikovih hidratov, nas lahko hitro doleti slabost, […]

KAKO NAJ BODO SESTAVLJENI OBROKI PRED MARATONOM FRANJA?

Dnevi do Maratona Franja se iztekajo in tu so še zadnje priprave, da pripravimo telo na zahtevno preizkušnjo. V zadnjih dneh na telesni pripravljenosti ne moremo več veliko storiti, veliko pa lahko storimo še na prehrani. Kako naj bodo torej sestavljeni naši krožniki v dneh pred Maratonom Franje? Že dan ali nekaj dni pred tekmovanjem […]

Katere ogljikove hidrate izbrati pred treningom?

Pri vzdržljivostnih športih so ogljikovi hidrati temeljni element, ki ne sme manjkati, če želimo doseči visoko raven zmogljivosti. Ogljikovi hidrati so glavni vir goriva za telo, vendar jih je veliko različnih vrst, vključno z enostavnimi in sestavljenimi ogljikovimi hidrati. Kateri ogljikovi hidrati so najboljši pred aktivnostjo? Pri vzdržljivostnih športih je pomembno, da pred treningom kot […]

ENERGIJSKE PLOŠČICE V ŠPORTU

Govorimo o energijskih ploščicah, ki so eden najbolj priljubljenih in razširjenih izdelkov v svetu športa, zlasti v svetu vzdržljivosti in crossfita. Kaj so? To je izdelek, ki se najpogosteje uporablja za dopolnjevanje, ki vam lahko pomaga pridobiti več energije, ne pa klasično dopolnilo. Ploščica je idealna za tiste, ki radi žvečijo, za tiste, ki želijo […]