Tako kot treniramo mišice in srce, moramo trenirati tudi prebavila. Če bomo na Maratonu Franja prvič poskusili “dovolj“ jesti in pridno vnašali vase 60 g ogljikovih hidratov na uro ali celo še več, je velika verjetnost, da bo nas “zvilo“. Ker naša prebavila niso vajena tako velikih količin ogljikovih hidratov, nas lahko hitro doleti slabost, driska, zvijanje in tiščanje v trebuhu. Namesto, da bi iz ogljikovih hidratov dobili energijo, bodo ti nam povzročili le nevšečnosti.
Vendar temu se lahko izognemo. Tako, da treniramo tudi prebavila. Že nekaj tednov pred Maratonom Franja pri treningih postopoma uživajmo večje količine ogljikovih hidratov. Začnimo pri 30 g ogljikovih hidratov in sčasoma povečujemo njihovo količino. Tako se bodo prebavila postopoma navadila na večjo količino ogljikovih hidratov in hkrati bomo še spoznali koliko le-teh lahko dejansko zaužijemo brez neprijetnih stranskih učinkov. Zato si le pravočasno naročimo ProAction maraton paket in ga preizkusimo že na treningu.
Teden | Količina ogljikovih hidratov na uro | Praktični primer: |
1.teden | 30 do 40 g | 40 g Mineral Plus Isotonica |
2.teden | 50 do 60 g | IZOTONIK MINERAL PLUS ISOTONIC 30G inIZOTONIČNI GEL CARBO SPRINT ULTRA RACE 60 ML |
3.teden | 70 do 90 g | FRUIT BAR inCARBO SPRINT VOLATACARBO PLUS ENERGY, 40 g |