Paket PROACTION Maraton Franja

Opis

MARATON FRANJA BTC CITY 156km

Izkušeni strokovnjaki pri ProAction-u vam svetujejo o pravilnem prehranjevanju in za vas so pripravili natančen plan vnosa potrebnih hranil, da med maratonom ne boste ostali brez energije oziroma se soočali z energetskimi krizami ter pomanjkanjem hidracije.

Plan hranil je pripravljen s ciljem vzdrževanja ustrezne energetske pripravljenosti skozi celoten maraton.

PRED ŠTARTOM MARATONA

Na start pridite dobro hidrirani. Zajtrk naj vsebuje enostavne sladkorje (sadni sok, lešnikov namaz…) in ne preveč vlaknin (kot npr: polnozrnate žitarice, suho sadje…), da ne boste zamudili starta zaradi iskanja najbližjega wc-ja.

Priprava potne hrane in pijače naj bo skrbno in načrtovano opravilo. Energijske ploščice si pred štartom prerežite na polovico zaradi praktičnosti in lažjega zaužitja, saj vam tako med vožnjo ni potrebno trgati embalaže, prav tako, lahko ploščico zaužijete v dveh manjših obrokih, v razmaku 15 minut. Gele Carbo sprint BCAA odvijte pokrovčke in s tem odstranite varovalko, kar vam omogoči lažje odpiranje med vožnjo. Pripravite pravilno koncentracijo izotoničnega napitka Mineral plus v tri bidone. Dva bidona pospravite v nosilce na kolesu, enega pa v srednji žep na kolesarski majici. .Slednjega po malih požirkih začnite piti že v boksu pred startom

Do 90 minut pred startom spijte CARBO PLUS 50g zmešan v 500ml vode . Na štartu pa spijte še 5 minut pred štartom PRESTART SHOT, ki ga poplaknete z nekaj požirki napitka.

V nadaljevanju so navedene ustrezne količine hranil, ki jih boste potrebovali za maraton in katere si priskrbite pred samim startom.

MED MARATONOM

Torej primerna zaloga hrane in pijače za celoten maraton:

5 kos MINERAL PLUS ISOTONIC (3 x bidoni in 2x pakiranje v vrečki)

2 kos ULTRA RACE

2 kos FRUIT BAR

1 kos CRONO BAR

1 kos CARBO SPRINT EXTREME

2 kos CARBO SPRINT BCAA

1 kos MINERAL PLUS Magnezij + Kalij

1 kos CARBO SPRINT VOLATA

2 kos BIDON

*vsak bar – energijsko ploščico lahko zamenjate z gelom in obratno

Po startu maratona, ko se telo ogreje je potrebno pravočasno začeti z vnosom hranil in sicer:

Do Vrhnike spijte prvi bidon, in praznega odvrzite kjer je množica gledalcev,

V boksu na štartu zaužijte en gel CARBO SPRINT ULTRA RACE gel

Med Brezovico in Vrhniko zaužijte eno FRUIT BAR ploščice

Med Logatcem in Godovičem zaužite CARBO SPRINT BCAA gel.

Do Godoviča spijte drugi bidon MINERAL PLUS ISOTONIC,

Na poti od Godoviča do vrha Kladij spijte drugi bidon MINERAL PLUS ISOTONIC,

Pred vzponom na Kladje zaužijte en CARBO SPRINT EXTREME,

Po vzponu na Kladje zaužijte MINERAL PLUS MG + Kalij, da se obvarujete krčev,

Po spustu iz Kladja do poljanske doline – Gorenje vasi zaužijte en CRONO BAR

Med Kladjami in Škofjo loko spijte bidon MINERAL PLUS ISOTONIC 30 g (v vrečki),

V Škofji Loki zaužijte en CARBO SPRINT BCAA,

Med Škofjo loko in Tacnom spijte bidon tekočine, ki ga dopolnite z MINERAL PLUS ISOTONIC 30 g (v vrečki),

Med Zbiljskim jezerom in Vodicami zaužijte CARBO SPRINT ULTRA RACE gel

Od Šmartnega do Tacna vam do še zadnja krila dal CARBO SPRINT VOLATA, ki bo poskrbel za tisto končno energijo in stimulacijo.

V kolikor bi med maratonom potrebovali dodatne količine jih boste lahko dobili na ProAction okrepčevalnih postajah v Idriji, Cerknem, Kladju, Suhem dolu, Gorenji Vasi, Škofji Loki

PO MARATONU

Po maratonu za povrnitev energije in regeneracijo uporabite enega izmed sledečih izdelkov:

MINERAL PLUS ISOTONIC rehidracija

I M PRO POST regeneracija

MAGNESSIO POTASSIO, proti krčem

PROTEINSKA PLOŠČICA

PROTEIN ISOLAT WHEY   ali PROTEIN WHEY